Cada día somos más personas a las que nos gusta entrenar sin salir de casa.
El frio, la lluvia, los niños o la falta de tiempo son las razones más habituales que damos para no entrenar al aire libre, y en muchos casos las que limitan poder lograr y mantener un buen estado de forma.
Para evitar saltarnos nuestro entrenamiento de running, independientemente de las condiciones climáticas u otras razones, podemos disponer de una cinta de correr eléctrica en casa. Hoy en día las hay a muy buen precio ofreciendo un rendimiento más que aceptable.
Las cintas de andar también resultan muy útiles para personas que no puedan salir fuera por cualquier motivo, pero quieran mantenerse activos y caminar un mínimo de pasos diarios, algo fundamental para poder conservar un mínimo de salud.
Si quieres saber cuales son los modelos más fiables y con la mejor relación calidad precio de la actualidad, a continuación te los muestro, si lo que necesitas es toda la información sobre cintas de correr, sus beneficios, los aspectos más importantes que debes tener en cuenta antes de comprar una, o una guía de entrenamiento, puedes ver todo esto al final del artículo.
Índice
- Mejores cintas de correr y andar para casa calidad/precio
- 7 Fitfiu MC 100– Cinta de correr económica
- 6 Ise SY-1001 – Cinta de correr más vendida
- 5 Citysports Wp1 – Mejor cinta para andar
- 4 Sportstech F10 – Cinta de correr de buena calidad/precio
- 3 Fitforce – Cinta de correr robusta y potente
- 2 Sportstech F37 – Cinta para correr semi-profesional
- 1 Sportstech F17 – Mejor cinta para correr en casa calidad/precio
- Cinta de correr semiprofesional BH Fitness Marathoner para casa o gimnasio
- Comparativa de las mejores cintas de correr
- ¿Qué cinta de correr o andar eléctrica comprar? Aspectos clave
- ¿Cómo entrenar en cinta de correr? Consejos prácticos
- ¿Cuál es precio de una cinta de correr? Guía para el usuario
- Opiniones de cintas de correr y andar: mejor valoradas
Vistazo rápido a las cintas de correr con la mejor calidad precio de la actualidad
Nota: si ves la tabla en móvil puedes deslizar con el dedo para verla entera.
Fitfiu MC100 | Ise SY 1001 | Citysports Wp1 | Sportstech F10 | Fitforce | Sportstech F37 | Sportstech F17 |
Económica | Más vendida | Para andar | Gama Media | Robusta | Semiprofesional | Calidad/Precio |
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Mejores cintas de correr y andar para casa calidad/precio
No todas las cintas de correr sirven para todo el mundo, algunas están más indicadas para andar, mientras que otras lo están para poder correr en ellas debido a su alta resistencia al impacto y motor de mayor potencia.
Consejo: Para controlar el nivel de esfuerzo las cintas de correr suelen incorporar sensores para apoyar las manos y mostrar la frecuencia cardiaca en la pantalla, estos sensores no suelen ser muy precisos y es más recomendable usar un método de medición más certero como un buen pulsómetro.
A continuación puedes leer un análisis de las cintas de correr más fiables que pueden usarse en casa. Podrás encontrar el modelo indicado para ti tanto si sólo deseas caminar, como si quieres realizar entrenamientos exigentes cada día.
7 Fitfiu MC 100– Cinta de correr económica
- Medidas: 132 x 140 x 60 Cm
- Medidas Plegada: 132 x 60 x 60 Cm
- Superficie de carrera: 102 x 31 Cm
- Potencia del motor: 900 W
- Velocidad máx: 10 Km/h
- Peso: 26 Kg
- Peso max del usuario: 120 Kg
Esta máquina de correr es un modelo económico de los más vendidos del mercado, con una potencia de 900 w que permite que puedas caminar al ritmo que desees o empezar a correr con cierta asiduidad.
La Fitfiu MC-100 puede plegarse con facilidad y tiene ruedas en la base para poder moverla de forma sencilla, lo que unido a su poco peso es ideal si dispones de poco espacio en casa. Posee 12 programas diferentes aunque también puede regularse manualmente la velocidad.
La cinta puede inclinarse levemente, pero no de forma automática, sino que debe ajustarse antes de comenzar a usarla mediante un sistema que permite el ajuste en 3 posiciones.
Dispone de una pantalla lcd para poder visualizar la velocidad y distancia, aunque no cuenta con función de pulsómetro.
Es adecuada para caminar en ella y para personas mayores que no tengan mucho equilibrio ya que dispone de apoyabrazos estables en los que poder sujetarse con firmeza. La velocidad máxima que alcanza es 10 km/h, o lo que es lo mismo un ritmo de 6 minutos por kilómetro, con lo que también resulta adecuada para personas que quieran iniciarse en el running, pero no para personas experimentadas que corran a velocidades altas, ni para un uso intensivo.
6 Ise SY-1001 – Cinta de correr más vendida
- Medidas: 125 x 121.5 x 54 Cm
- Medidas Plegada: 125 x 56 x 25 Cm
- Superficie de carrera: 102 x 32 Cm
- Potencia del motor: 750 W
- Velocidad máx: 10 Km/h
- Peso: 27 Kg
- Peso max del usuario: 120 Kg
La Ise-Sy 1001 es una cinta para andar muy vendida para usar en casa ya que tiene un precio muy contenido y puede guardarse casi en cualquier lugar gracias a la opción de plegado.
Posee un diseño bonito, se monta muy rápido de manera fácil y es muy sencillo usarla y plegarla. Posee un buena amortiguación y absorbe bien el impacto al caer con el pie por lo que te resultará útil si sufres de dolor de rodillas.
Incorpora un sistema de seguridad por el que se para de manera automática ante una posible caída, para ello hay que llevar acoplada la llave se seguridad a la ropa o el cuerpo.
Es una cinta eléctrica que va muy bien para andar en ella y para correr a ritmos suaves, pero poco adecuada para personas entrenadas, ya que sólo alcanza 10 Km/h.
Como pega diría que es un poco estrecha por lo que has de estar centrado mientras corres para no tropezarte, para andar en cambio no se percibe este problema. Tampoco lleva apoyabrazos por lo que puede resultar poco apta para personas con poco equilibrio.
5 Citysports Wp1 – Mejor cinta para andar
- Medidas: 147 x 59 x 15 cm
- Medidas Plegada: 147 x 59 x 15 cm
- Superficie de carrera: 115 x 41 Cm
- Potencia del motor: 500 w
- Velocidad máx: 6 Km/h
- Peso: 26 Kg
- Peso max del usuario: 100 Kg
La Cinta para caminar Citysports Wp-1 es una opción ideal para personas con poco espacio para guardar su cinta en casa. Apenas sube del suelo 15 cm con lo que se puede guardar bajo la cama o algunos sofás, también permite guardarse en vertical bien apoyada, por ejemplo entre una pared y un armario.
La velocidad máxima que alcanza es de 6 Km/h por lo que no es suficientemente potente como para correr en ella.
El control de la cinta se realiza desde su mando a distancia y en su display al pie de la cinta muestra las funciones de velocidad, tiempo y distancia recorrida.
Es una cinta sencilla pero estable y con buena calidad de fabricación, pensada para durar muchos años.
La barra que incorpora la cinta puede plegarse y lleva un soporte para el móvil o la tablet, además la ubicación de esta barra permite que puedas agarrarte mientras caminas.
También tienes la posibilidad de adquirir el modelo Wp-2, que es igual es características pero sin la barra.
4 Sportstech F10 – Cinta de correr de buena calidad/precio
- Medidas: 134 x 62 x 124 Cm
- Medidas Plegada: 134 x 62 x 55 Cm
- Superficie de carrera: 101 x 35 Cm
- Potencia del motor: 1000 W
- Velocidad máx: 10 Km/h
- Peso: 27 kg
- Peso max del usuario: 120 Kg
La Sportstech F10 es una cinta diseñada en Alemania de gama media, estable y con un funcionamiento fluido y poco nivel ruido.
Puede plegarse con facilidad y posee un sistema de lubricación automática para que no tengas que preocuparte por el mantenimiento de tu cinta.
También puedes monitorizar y guardar en tu móvil tus datos de entrenamiento ya que es compatible con la App iFitShow y Kinomap, esta última es de pago, aunque funciona mejor y tiene muchas más opciones.
La cinta permite una inclinación de 18º, eso si no puede inclinarse mientras corres sino que ha de hacerse manualmente antes de comenzar a correr.
Otra cosa que me gusta de esta cinta es que llega con banda pectoral para monitorizar el pulso en la pantalla de la cinta. Esta forma de medir las pulsaciones te permite no tener que apoyar las manos en los sensores mientras corres y además es mucho más precisa.
Lo que menos me ha gustado de esta cinta es que sólo permite 10 Km/h de velocidad, esto puede quedarse corto para personas en forma.
3 Fitforce – Cinta de correr robusta y potente
- Medidas: 140 x 62.5 x 105 Cm
- Medidas Plegada: 140 x 62.5 x 55 Cm
- Superficie de carrera: 110 x 40 Cm
- Potencia del motor: 1600 W
- Velocidad máx: 15 Km/h
- Peso: 33 Kg
- Peso max del usuario: 95 Kg
La Fit-Force es una cinta de correr de gama media con una muy buena relación entre potencia y precio, alcanzando los 15 Km/h de velocidad máxima, lo que permite realizar entrenamientos exigentes en ella.
Es un modelo menos compacto y algo más pesado que los anteriores, pero también por ello es una cinta más robusta y estable. Este modelo también es plegable y, aunque no es ideal para estar moviéndolo por su mayor peso, si que una vez ubicado y plegado ocupa poco espacio.
Al ser un modelo con algo más de peso (33 Kg) es más robusto que los modelos anteriores y que ofrece mayor estabilidad. Hay que decir que no es un modelo profesional con lo que para un uso intensivo y velocidades altas como en sprints no es recomendable.
Dispone de apoyabrazos donde está ubicado el sensor de pulso, así mismo su display lcd muestra las funciones típicas de velocidad, distancia, pulso y estimación de calorías quemadas, esta última de poca precisión, como es habitual.
Incorpora altavoces y algo que me ha gustado mucho, una entrada de usb para poner tu música en mp3. Los altavoces no son muy potentes pero suenan bien, aunque siempre suena mejor un equipo con altavoces normales, pero la verdad es que son útiles. Además la cinta en funcionamiento es bastante silenciosa.
La mayor pega que le veo es que es algo estrecha, 40 cm, con lo que no resultan tan cómoda para correr como otras más grandes.
2 Sportstech F37 – Cinta para correr semi-profesional
- Medidas: 138 x 83 x 171.5 Cm
- Medidas Plegada: 112 x 83 x 112 Cm
- Superficie de carrera: 130 x 48 Cm
- Potencia del motor: 5220 W
- Velocidad máx: 20 Km/h
- Peso: 91 Kg
- Peso max del usuario: 150 Kg
La Sportstech F37 es una cinta de correr eléctrica de gran calidad, con todas las funciones que se le pueden pedir a una cinta de correr para casa y a la altura de muchas cintas de gimnasio.
Tiene un peso considerable de 91 Kg con lo que no es una máquina de correr para ir moviéndola de sitio, pero sin duda es una máquina robusta, hecha para durar y realizar entrenamientos de running a diario. Su potente motor le permite llegar holgadamente a los 20 Km/h y la amplitud de la superficie de la cinta (130×50 Cm), hace que puedas correr con comodidad despreocupándote de dar una mala pisada.
Incorpora entrada Usb para poder escuchar tu música en sus altavoces, que funcionan bien y sin distorsión, aunque sin mucho volumen.
También dispone de bluetooth para conectarla al móvil y usar aplicaciones como Kinomap y la propia de Sportstech. Su pantalla de 7.5″ hace que puedas disfrutar del uso de las Apps con opciones para poder simular la carrera en el exterior.
El equipo viene con una cinta pectoral para que puedas controlar tu pulso de una manera mucho más fiable que apoyando las manos, así mismo la inclinación de la cinta puede regularse desde la pantalla, lo que resulta muy útil para hacer los entrenamiento más intensos, entretenidos y dinámicos.
Cuenta también con sistema automático de lubricación para que solo tengas que rellenar su depósito de vez en cuando y despreocuparte del mantenimiento.
1 Sportstech F17 – Mejor cinta para correr en casa calidad/precio
- Medidas: 144 x 72 x 123 Cm
- Medidas Plegada: 41 x 72 x 142 Cm
- Superficie de carrera: 110 x 40 Cm
- Potencia del motor: 1840 W
- Velocidad máx: 12 Km/h
- Peso: 40 Kg
- Peso max del usuario: 120 Kg
La Sportstech F17 una buena máquina para correr en casa a cierto nivel, tiene un diseño muy atractivo y es relativamente compacta. Puede plegarse con facilidad con sólo apretar un botón y apenas ocupa espacio, incluso puede caber debajo de la cama.
Alcanza una velocidad de 12 Km/h, o a un ritmo de 5 min por kilómetro, con lo que puede servir para entrenamientos de exigencia media.
Sin llegar a ser una máquina de correr profesional, es una cinta que tiene buenas prestaciones y con una relación calidad precio realmente buena, es silenciosa y posee sistema de lubricación automática.
En el panel de mando podemos encontrar una pantalla led táctil para la elección de programas y control de velocidad y distancia, una ranura Usb para poder poner tu propia música y unos altavoces que emiten una calidad de sonido decente.
La cinta es compatible con la App de Sportstech y Kinomap, para aprovechar al máximo estas aplicaciones la cinta incluye bluetooth para que puedas conectar otros dispositivos como tu móvil o tablet. Algo que me gusta mucho de poder conectar la cinta a las Apps, es que puedes configurar de manera sencilla tu entrenamiento programando la duración, intensidad e intervalos que desees.
Incluye también banda pectoral para el control del pulso de una manera más precisa .
Las únicas pegas que le veo es que los 40 cm de anchura de la cinta se hacen algo escasos y puedes tardar un poco en acostumbrarte, por otra parte no tiene sistema de inclinación, no es algo determinante y personalmente es algo que nunca uso, aunque es una opción que puede venir bien a ciertas personas
Cinta de correr semiprofesional BH Fitness Marathoner para casa o gimnasio
Si eres un atleta o una persona con gran forma física necesitarás una cinta de correr semi-profesional que se adapte a tus exigencias y tenga una muy buena estabilidad y resistencia.
Para un uso intensivo la BH Marathoner es una excelente opción, con una velocidad máxima de 21 km/h, una estructura robusta y una inclinación de hasta 15º mediante su panel de mando, esta cinta de correr no se te quedará corta en ningún aspecto.
La cinta además posee una superficie de carrera de 140 x 51 cm para que puedas correr con total comodidad.
Es una cinta de correr de mayor precio, pero que a la larga supone una buena inversión para lograr un estado de forma óptimo y no perderte ningún entrenamiento. Tan seguros están en BH de su fiabilidad que ofrecen 8 años de garantía para la estructura y el motor, que son las partes más caras.
Comparativa de las mejores cintas de correr
Fitfiu MC100 | Ise SY 1001 | Citysports Wp1 | Sportstech F10 | Fitforce | Sportstech F37 | Sportstech F17 | |
Superficie de carrera | 102 x 31 Cm | 102 x 32 Cm | 115 x 41 Cm | 101 x 35 Cm | 110 x 40 Cm | 130 x 48 Cm | 110 x 40 Cm |
Velocidad max | 10 Km/h | 10 Km/h | 6 Km/h | 10 Km/h | 15 Km/h | 20 Km/h | 12 Km/h |
Peso max usuario | 120 Kg | 120 Kg | 100 Kg | 120 Kg | 95 Kg | 150 Kg | 120 Kg |
Plegable | Si | Si | Si | Si | Si | Si | Si |
Inclinable | Manual | No | No | Manual | No | Automática | No |
Compatibilidad App | No | No | Si | Si | No (con usb) | Si | Si |
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¿Qué cinta de correr o andar eléctrica comprar? Aspectos clave
Dimensiones de la cinta de correr
Cuanto más grande sea tu cinta de correr más cómoda te resultará porque no tendrás que estar tan pendiente de mantenerte completamente recto.
El espacio disponible para correr de cada cinta lo puedes ver en la tabla comparativa o en las especificaciones de cada cinta y es el área de largo x ancho que tiene la cinta medida en centímetros.
Si lo que quieres es una cinta para caminar, el espacio disponible no tendrá tanta importancia ya que es mucho más sencillo mantener el paso recto mientras andas.
Por otra parte saber las medidas totales de al cinta de correr es indispensable antes de comprarla, especialmente si vas a ubicarla en casa. Otra opción interesante es que la cinta de correr pueda plegarse fácilmente.
Peso
El peso de la cinta es otro aspecto que debes tener en cuenta ya que a mayor peso más estabilidad y robustez tendrá la cinta, por lo que te durará más tiempo, podrá aguantar entrenamientos más intensos y el peso de personas más corpulentas.
En la parte negativa el mayor peso también implica que sea más difícil de mover, por ello algunas cintas están indicadas para ubicarlas en un lugar en el que no tengas que moverlas a menudo, ya que pueden pesar 90 kg o más.
Las más ligeras suelen ser además plegables para favorecer el uso en hogares con poco espacio.
Tipo de entrenamiento a realizar
Antes de elegir una cinta de correr lo primero que debes tener claro es si vas a usarla para correr, caminar o ambas cosas.
Cintas para andar o cintas caminadoras
Todas las cintas eléctricas para correr sirven perfectamente para caminar, como la velocidad de la cinta es regulable es muy sencillo encontrar el ritmo que deseas para andar.
Algo que puedes tener en cuenta si sólo vas a caminar en tu cinta es que disponga de barras para apoyar las manos. Esto es algo que suele resultar cómodo, especialmente cuando se inicia la marcha y también para que personas con poco equilibrio puedan estar más seguras. No todas las cintas lo llevan ya que para correr no suele usarse.
Por otra parte las cintas más caras suelen llegar a mayor velocidad y esto es algo que no necesitarás si sólo vas a caminar, por lo que puedes comprar una cinta más económica.
Cintas de correr sin motor
Existen en el mercado cintas de correr sin motor que poseen una forma curva y es el usuario el que a través de la fuerza de la zancada produce el movimiento de la cinta.
Este tipo de cintas requiere que estés bastante en forma para poder moverlas con cierta alegría, por lo que no son recomendables si la quieres para caminar o correr a ritmos suaves.
Además este tipo de cintas tampoco son más baratas sino más bien al contrario.
La comodidad de las cintas de correr eléctricas o con motor es mucho mayor e incluso en personas entrenadas las cintas de correr eléctricas resultan más indicadas, al poder regular mucho mejor la intensidad del entrenamiento.
Cintas eléctricas para correr
Este tipo de cintas deberán tener una potencia mayor para poder alcanzar velocidades mayores, así mismo deberán estar fabricadas de materiales resistentes que aporten estabilidad a la máquina de correr. Estos aspectos vamos a verlos a continuación:
Calidad y amortiguación
La cinta debe absorber los continuos impactos de los pies al correr, por lo que debe tener una resistencia mínima. En general al igual que ocurre con otros muchos productos, a mayor precio mayor calidad de los materiales en los que está fabricada.
Otro aspecto en el que se nota la buena calidad de los materiales y la tecnología de la cinta, es la amortiguación que ofrece. Si la cinta amortigua más el impacto, tus rodillas y el resto de articulaciones sufrirán menos.
Algunas cintas incorporan varias capas para ofrecer mayor amortiguación, reducción del ruido y protección contra líquidos.
Las cintas de mayor precio suelen ofrecer garantías más amplias para el motor y la estructura
Potencia del motor y velocidad
Si lo que quieres es comprar una cinta para correr debes fijarte bien en la velocidad máxima que puede alcanzar. La potencia del motor es el factor clave que determina la velocidad que puede alcanzar una cinta de correr.
Algunas cintas sólo están indicadas para caminar ya que alcanzan velocidades de 6 u 8 km/h, por otra parte otras pueden alcanzar velocidades de 10 km/h o más, lo que ya son ritmos aptos para correr. En función de tu estado de forma y objetivos deberás elegir una cinta de correr que te permita correr a una velocidad adecuada.
Si eres corredor/a y sabes a que ritmos sueles entrenar, te dejo aquí debajo una relación entre los km/h y su ritmo medido en minutos por kilómetro, para que de un vistazo rápido puedas saber si la velocidad de la cinta es adecuada para tí:
- 6 km/h – 10 min/km
- 8 km/h – 7.5 min/km
- 10 km/h – 6 min/km
- 12 km/h – 5 min/km
- 14 km/h – 4.17 min/km
- 18 km/h – 3.20 min/km
- 20 km/h – 3 min/km
Por otra parte debes tener en cuenta que, si vas realizar sprints, necesitarás una cinta de correr potente y que permita altas velocidades máximas.
Mantenimiento
El mantenimiento que se debe realizar una cinta de correr es bastante simple, hay que lubricar las partes móviles de la cinta cada cierto tiempo. En función del uso que le des puede ser cada unas pocas semanas o meses. Si oyes ciertos ruidos al correr que antes no escuchabas es un síntoma de que la cinta necesita lubricación.
Para una correcta lubricación debe usarse aceite de silicona, puedes encontrarlo en spray (más cómodo) o líquido (más económico).
Algunas cintas de correr tienen un sistema de auto-lubricación que suministra aceite a la cinta cuando es necesario. Lo único que has de hacer tú es rellenar el depósito de aceite cuando veas que está vacío. Este sistema es mucho más limpio y cómodo que hacerlo manualmente.
Funciones
Prácticamente todas las cintas de correr disponen de una pantalla o display donde muestran los parámetros fundamentales del entrenamiento como son:
- Velocidad actual de la cinta.
- Distancia del entrenamiento actual.
- Distancia total recorrida en todos los entrenamientos (no todos la llevan).
- Estimación de calorías: suele ser bastante impreciso y no te recomiendo fijarte mucho.
- Frecuencia cardíaca: los que llevan cinta pectoral son mucho más precisos que los que la miden apoyando las manos
- Programas con diferentes distancias e intervalos a diferentes velocidades
Algunas cintas disponen de otras funciones adicionales que pueden resultar interesantes para muchas personas:
Inclinación
No todas las cintas de correr permiten la regulación de la inclinación, pero tampoco todas las personas necesitan esta opción, más abajo te cuento la utilidad de la inclinación en el entrenamiento.
Lo ideal es que si quieres que tu cinta tenga inclinación , esta pueda realizarse de forma automática desde el panel de mando de la cinta. Si tienes que bajarte para inclinarla manualmente será un engorro.
Obviamente las cintas que permiten regulación de la inclinación automática con más caras. En las cintas económicas con regulación de la inclinación manual lo ideal es regular la inclinación a la posición deseada y realizar todo el entrenamiento es esa posición.
Conectividad con Apps
Una de las pegas que suelen entontar algunas personas a la hora de usar una cinta de correr, es que puede resultar algo aburrido.
Poder conectar tu cinta a aplicaciones como Kinomap hace que los entrenamientos sean mucho mas dinámicos y divertidos. Este tipo de Apps pueden programarse de múltiples formas, introduciendo intervalos de tiempo a diferentes intensidades y pudiendo guardarse para siguientes entrenamientos.
También introducen una sensación de realismo al entrenamiento al incorporar vídeo que se sincroniza con tu ritmo y que hace que parezca que estás corriendo por diferentes entornos en el exterior.
¿Cómo entrenar en cinta de correr? Consejos prácticos
Beneficios de las cintas de correr
Existen numerosos estudios que confirman que uno de los grandes causantes de problemas de salud hoy en día es el sedentarismo. Salir a caminar o realizar entrenamientos que impliquen desarrollar fuerza muscular es una de las mejores acciones que puedes realizar por tu salud, además de llevar una buena alimentación.
No todo el mundo dispone de tiempo o puede salir a caminar a la calle o naturaleza por las condiciones climáticas, por lo que disponer de una cinta de correr en casa es de gran utilidad para poder ejercitar el sistema cardiovascular a diario.
Los beneficios son muchos:
- Reducción o control del peso corporal.
- Mejora de la movilidad de las articulaciones.
- Mejora del estado de ánimo.
- Sensación de bienestar.
- Mayor capacidad aeróbica y menos sensación de fatiga.
- Poder realizar entrenamientos intensos sin salir de casa.
Calentamiento
Antes de comenzar cualquier entrenamiento físico, sea en cinta de correr o de cualquier otro tipo, es necesario realizar un calentamiento previo para preparar la musculatura para el esfuerzo y reducir notablemente el riesgo de lesión.
Es cierto que el riesgo de lesión en cinta de correr es muy bajo, pero aun así hacer un buen calentamiento es altamente recomendable.
Si vas a caminar, empieza despacio y poco a poco ve subiendo el ritmo.
Si vas a correr y no estás muy entrenado puedes empezar caminado y luego ponerte a correr, incluso puedes alternar intervalos de tiempo andando y corriendo para adquirir un poco resistencia hasta que vayan pasando los días y puedas correr mas tiempo.
Para las personas ya entrenadas la recomendación es similar, empieza suave y ve aumentando el ritmo poco a poco.
En general recomiendo realizar una sesión breve de movilidad de las articulaciones de todo el cuerpo y en especial de las que vas a entrenar.
En el caso de caminar o correr se debe hacer más énfasis en:
- Rotaciones de tobillo
- Rotaciones de rodilla
pero también:
- Rotaciones de cuello
- Giros de hombros
- Movilidad de cadera
Consejo: Realiza la sesión de movilidad haciendo los ejercicios despacio para fomentar el control de las articulaciones por parte del cerebro y reducir el riesgo de lesión
Estiramientos
Mi recomendación es realizar los estiramientos después de la sesión de entrenamiento, ya que no se han demostrado beneficios al hacerlos antes y por contra puede afectar negativamente al rendimiento del entrenamiento. La razón es que el músculo necesita cierta rigidez para poder desarrollar la fuerza.
Consejo: Puedes realizar ciertos estiramientos dinámicos antes de entrenar, pero deja los clásicos estiramientos estáticos para después del entrenamiento y relajar así la musculatura.
Uso de la inclinación
Inclinar la cinta de correr resulta útil para ejercitar más los glúteos y para realizar series de intervalos con más intensidad y menor riesgo de lesión. Además a la hora de caminar permite ejercitar la musculatura del pie y tobillo en diferentes ángulos, lo que resulta beneficioso para mejorar la fuerza y estabilidad de esas partes del cuerpo.
Entrenar los sprints con cierta inclinación de la cinta hace que resulten más duros, pero también que no puedas llegar a desarrollar tanta velocidad, con lo que el riesgo de lesión también se reduce.
Los músculos isquiotibiales (parte trasera del muslo) son unos de los músculos de mayor índice de lesión en el running y en pendiente intervienen algo menos, por lo que en entrenamientos de alta intensidad la inclinación también resulta muy útil.
¿Cuál es precio de una cinta de correr? Guía para el usuario
Me suelo encontrar la pregunta: ¿cuánto cuesta una cinta de correr? La respuesta es que depende mucho del tipo de uso que vayas a darle a tu cinta.
Los precios varían mucho, desde los 200 euros de cintas básicas para caminar a los más de 2000 euros que puede costar una cinta de correr profesional.
Si vas a usar la cinta únicamente para caminar, no es necesario que el motor sea muy potente o que tenga unas dimensiones muy grandes. Además al no impactar de la misa manera que corriendo, la cinta no ha de ser tan robusta. Para este fin con una cinta de caminar económica tendrás suficiente durante años.
Si lo que vas a hacer en la cinta es correr de forma suave o moderada, te recomiendo que vayas por una cinta con algo de potencia, mayor a 1500 watios, así la velocidad máxima que alcanzará será mayor. Normalmente a mayor precio mayor potencia y mejor calidad de sus materiales, con lo que soportará mejor el impacto y amortiguará más en el contacto del pie con la cinta. Para este tipo de uso te recomiendo la Fitforce o la que en mi opinión tiene mejor calidad precio, la Sportstech F17.
Si eres una persona que entrena con asiduidad y quieres poder realizar sprints y entrenamientos más duros, te recomiendo elegir una cinta potente y gran calidad, como la Sporstech F37 o la BH Marathoner, que son modelos muy buenos pero que no tienen precios prohibitivos.
Opiniones de cintas de correr y andar: mejor valoradas
Aparte de las opiniones personales que puedes ver arriba, todas las cintas analizadas tienen muy buenas valoraciones en Amazon con un mínimo de 4 estrellas y un gran número de reseñas.
Las mejor valoradas son:
Fitforce: por tener una excelente calidad precio, pudiendo llegar a 15 Km/h, lo que permite llegar a realizar entrenamientos intensos con una cinta fiable y sin superar los 400 euros.
Sportstech F17: para mi y también para muchos otros usuarios que la han probado, la mejor en relación calidad precio, por su cuidado diseño, calidad de fabricación y compatibilidad con Apps que permiten un entrenamiento personalizado y más divertido.
Citysports Wp1: por ser una cinta para caminar muy compacta, que puede guardarse con gran facilidad y con excelente calidad de sus materiales. Los usuarios la consideran muy práctica y silenciosa, ideal para usar en casa aunque no dispongas de mucho espacio.
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